台湾夏天屡破高温,时常出门没几分钟就满头大汗,让人巴不得想回家沖澡吹冷气,不过你知道吗?沖冷水澡不但让人通体舒畅,还有许多不为人知的好处!

洗澡「用冷水」爆瘦4公斤!专家列出「冷水澡」7大好处 网友暴

Youtube心理学频道「Better Leaf 好叶」过去就曾针对「冷水澡」做过探讨,统整了许多外国研究,总共整理出7个洗冷水的惊人优点,让人看完更加跃跃欲试了啊~

1.强化免疫系统

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根据英国伦敦一名博士研究指出,冷水可以刺激血液循环、激活免疫细胞,当沖完冷水澡后,身体为了保持体温,会加速新陈代谢,进而刺激免疫系统,释放出负责抵抗外来物的白血球,增强免疫力!

2.加速燃烧脂肪

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人体中的脂肪分为褐色脂肪和白色脂肪,摄取过多热量时,就会产生白色脂肪,这种脂肪很难被燃烧,大多会变成我们身上的肥肉;而褐色脂肪则是好的脂肪,可以提供热量。

根据哈佛医学院报告指出,洗冷水澡时身体为了保持温暖,褐色脂肪会被激活,加速以15倍的速度燃烧脂肪,也就是说一年来即使不特别运动,光是洗冷水澡就能甩掉4公斤的肥肉,对想减肥的人来说简直是一大福音啊!

3.对抗忧郁症

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2007年维吉尼亚医学院研究发现,洗冷水澡可以激活大脑中的「蓝点(Locus Coeruleus)」,让人不易感觉到悲伤,能有效缓解忧郁症。

4.预防肌肉痠痛

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科学家曾在2009年做过一项实验,研究人员找来2组运动员进行试验,一组在激烈运动后浸泡在冷水中,另一组则是沖热水澡,结果发现摄氏10~15度的冷水浴最能有效舒缓1~4天的肌肉酸痛!

5.增强意志力

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沖冷水澡时会使神经系统暴露在不舒适的环境中,身体为了对抗寒冷,会逐渐变得强大,透过将这种有些不舒服、但还能接受的习惯,让身体随时处在适应力强的状态,「每天有系统的小挑战,会促使你越来越勇于接受新事物。」

6.充满警觉

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好叶在影片中提到,有些人一睡醒就沖冷水澡,会有种「第一口呼吸困难」的感觉,他解释这就像身体在深呼吸,透过让心跳加快,来促使血液流往全身,在保持体温的同时、身体也更有能量去展开崭新的一天,让人变得更有精神!

7.增加睪.丸素

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日本一项大学报告指出,温度的高低会影响男性睪.丸状态,研究人员曾对老鼠进行15分钟的升温实验,结果发现高温会导致睪.丸素下降,这也是为何男性的生殖器官会悬挂在体外,而不是体内的原因。

加州大学研究也发现,原本爱洗热水澡的男性改沖冷水澡3个月后,精子数量竟爆冲到491%!影片一出,也造成网友热烈讨论,「明天开始把瓦斯关了,改沖冷水」、「根本男性福音」、「洗澡也能减肥,冲啊」,但也有人认为冷水感觉洗不乾净,「洗了3年的冷水澡,期间有忧郁过,经常感冒,痠痛也没得到缓解」。

然而根据《ETtoday健康云》报导,台湾泌尿科医师对该研究仍採保留态度。医师也提醒,极端气候确实会对人体造成危害,短时间内大量喝冰水霍沖冷水澡,会使血管收缩、心跳速率改变,因此患有心血管慢性疾病的人和老年人须避免。

其实小编一年四季都洗热水澡,个人习惯真的有点难改啊~

来源:Better Leaf 好叶、ETtoday健康云